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Comprends ce que ton corps te dit. Calcule ton score de récupération à partir de quatre indicateurs clés et découvre si tu es prêt à t'entraîner.
La nuit dernière
Mesurée au réveil, en ms
En bpm, mesurée au réveil
Échelle de 0 à 10
Ton score de récupération
Tes indicateurs sont au vert. Tu peux y aller à fond.
Sommeil
VFC
FC repos
Courbatures
Le score de récupération est un indicateur qui mesure ta capacité à performer lors de ta prochaine séance. Il prend en compte la qualité du sommeil, la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), la fréquence cardiaque au repos et les courbatures musculaires. Un score élevé signifie que ton corps est prêt pour un effort intense.
Le score de récupération combine quatre indicateurs physiologiques pour évaluer ta capacité à performer. Chaque indicateur est pondéré selon son impact sur la récupération.
Le sommeil est le facteur de récupération le plus important. 7 à 9 heures sont nécessaires pour une récupération optimale.
Une VFC élevée indique un système nerveux bien reposé. Une baisse de VFC signale un stress accumulé.
Une FC de repos stable ou en baisse indique une bonne récupération. Une hausse de 5+ bpm est un signal d'alerte.
Des courbatures modérées sont normales après l'entraînement. Des courbatures sévères indiquent un besoin de repos.
Connecte tes wearables et laisse Atlo calculer ton score de récupération chaque matin.
lockPas de spam. On vous prévient au lancement.